안녕하세요, 엄마 한의사 하지연입니다.
한의학에서는 사람의 체질을 4가지 유형(태양인, 태음인, 소양인, 소음인)으로 구분하여
질병의 발생 경향, 약물 반응, 식이 적합성, 정신·신체적 특징까지
맞춤형으로 접근하고자 합니다. 이를 사상체질 이론이라고 합니다.
이번에 소개해드릴 체질 감별 설문지는 단순한 자가 테스트가 아닙니다.
이 설문은 1989년, 경희대학교 대학원 한의학과 체질의학 전공 석사학위 논문
「사상체질감별을 위한 전문가 시스템의 지식베이스 구축에 관한 연구」에 근거한 것으로,
실제 사상체질 감별 프로그램 개발을 위한 기반 설문으로 사용되었습니다.
한의학계에서 오랜 시간 임상 적용되어온, 신뢰도 높은 체질 감별 도구입니다.
✔️ 설문 작성 전 주의사항
- 각 문항마다 자신에게 해당되는 항목은 모두 체크할 수 있습니다.
그러나 가능하다면 가장 유사한 하나만 선택하는 것이 감별 정확도에 더 도움이 됩니다. - 현재 몸이 많이 변했거나 부은 상태라면,
평소의 상태 또는 가장 비슷한 항목을 선택해 주세요. - 문항과 답은 함께 종이에 적으면서 체크하시면 됩니다.
- 종이와 연필을 준비하셨다면, 지금부터 시작해볼까요?
체질 감별 설문
1) 체구는 어떤 편인가 ?
① 목덜미가 굵고 허리부위가 가늘다
② 허리부위가 굵고 목덜미가 가늘다
③ 가슴부위가 넓고 엉덩이가 작다
④ 엉덩이가 크고 가슴이 좁다
2) 체격은 어떠한가?
① 건장하고 어깨 위가 발달되었다.
② 체구가 크고 풍채가 큰 편이다.
③ 날렵하고 가슴 부위기 발달되었다
④ 단정하고 체구가 작다
3) 일을 할때 처리하는 방식은?
① 시원시원하게 막힘 없이 한다
② 끝까지 꾸준하게 한다
③ 창의적이고 솔직하게 한다
④ 세밀하고 꼼꼼한편이다.
4) 나의 성격과 가장 일치하는 것은?
① 낯선 사람과도 쉽게 이야기한다.
② 느긋하며 잘 받아들인다.
③ 불의를 참지 못한다
④ 예의가 바르고 적절한 거리를 두는 편이다
5) 당신은 어디에 속합니까?
① 진취적이고 추진력이 강하다
② 행동은 느리지만 꾸준하다
③ 여러 일을 벌여놓았지만 마무리가 쉽지 않다
④ 행동하기보다는 사색하는 편이다
6) 내가 자주 느끼는 감정은?
① 앞뒤를 가리지 않고 거침없이 행동한다
② 마음은 있으나 실행을 못해 겁이 난다
③ 하던 일을 마무리하지 못할까 봐 두렵다
④ 모든 일을 완벽하게 처리하려다 보니 불안하다
7) 나의 행동 양식은 어디에 속하나?
① 공격적인 행동을 하는 편이다.
② 변화를 싫어한다
③ 새로운 것을 찾으려 한다
④ 방어적인 행동을 한다
8) 나는 나 자신이 어떻다고 느끼는가?
① 급진적이며 함부로 행동한다
② 보수적이며 욕심이 많다
③ 외향적이며 과시하려는 경향이 있다
④ 온순하며 편안하고자 한다
9) 언제 건강상태가 좋다고 느끼나?
① 소변을 잘 눌 때
② 땀을 많이 흘릴 때
③ 대변을 잘할 때
④ 소화가 잘 될 때
10) 어떤 성향을 가지고 있는 편인가?
① 과거의 일에 대한 미련이 별로 없다
② 넓게 생각하고 이해해버린다
③ 크게 넓게 포용하는 편이다
④ 세밀하고 정확하다
11) 욕심이 생기면 어떤 생각을 하는가?
① 예절을 무시하고 마음대로 행동하고 싶다
② 어진 마음을 버리고 욕심을 많이 부리고 싶다
③ 과시하고 싶다
④ 의리를 버리고 편안함을 택하고 싶다
12) 평소에 부족한 마음은?
① 사양하는 마음이 부족하다
② 측은히 여기는 마음이 부족하다
③ 옳고 그른 것을 따지려는 마음이 부족하다
④ 부끄러운 일을 싫어하는 마음이 부족하다
13) 잠재되어 있다고 생각하는 성향은?
① 더럽고 거 친면이 있다
② 교만하고 포악스러운 면이 있다
③ 교활하고 간사한 면이 있다
④ 속임수와 거짓을 일삼는 경우가 있다
14) 나는 어디에 속하는가?
① 나는 게으르면서 다른 사람은 부지런히 하도록 한다
② 자신의 체면과 권위는 높이면서 다른사람은 낮춘다
③ 자신을 공경해주기 바라면서 다른 사람은 가볍게 여긴다
④ 자신에게는 관대하고 다른 사람에게는 박절하게 대한다
15) 무엇에 가장 관심이 많은가?
① 권세에 관심이 가장 많다
② 돈과 재물
③ 명예
④ 지위
16) 살면서 많이 느끼는 점은?
① 자신의 마음을 소중히 여기지 않는다
② 자신의 업무에 최선을 다하지 않는다
③ 자신의 집안을 아끼지 않는다
④ 스스로 부지런히 움직이지 않는다
17) 어떤 충동을 많이 느끼는가?
① 남의 것을 훔치고 싶을 때가 있다.
② 남의 것을 빼앗고 싶을 때가 있다
③ 남을 업신여기고 싶은 때가 있다
④ 남을 질투하고 싶은 때가 있다
18) 어디에 속하는 편인가?
① 친구를 사귈 때 여러 가지를 안 따진다
② 가정 일은 중요시하지만 외부일은 가볍게 본다
③ 외부일은 중요시하지만 가정일은 가볍게 본다
④ 친구를 사귈 때 여러 가지를 따진다
19) 어디에 속하는 편인가?
① 모임을 잘 조직하고 운영하는 일이 잘 안되면 화가 난다
② 일이 잘 안되면 사치와 향락을 일삼게 된다.
③ 어떤 곳에 거처하는 것이 안되면 깊은 슬픔에 빠진다
④ 친구를 사귀는 것이 잘 안되면 웃음이 많아진다
20) 원하는 것이 있다면?
① 제멋대로 하고 싶다
② 욕심이 채워질 때까지 풍족해지고 싶다
③ 출세해서 영화를 누리고 싶다
④ 평소 남에게 존경받고 싶은 마음이 있다
21) 힘들고 어려운 상태에서 느끼는 것은?
① 부귀가 눈앞에 있는 것 같다
② 이익이 눈앞에 있는것 같다
③ 명예가 눈앞에 있는것 같다
④ 권력이 눈앞에 있는것 같다
22) 당신이 가지고 있는 성품은?
① 말소리가 명확해 사람을 잘 맞아들이는 편이다
② 사람 위에 우뚝 솟아서 남을 가르치며 유도해내는 편이다
③ 포용력이 넓고 커서 사람을 존경하는 법도가 있는 편이다
④ 성격이 넓고 평탄해 사람을 달래며 따르도록 하는 편이다
23) 감정을 조절 못하면 나타나는 증세는?
① 슬픔이 깊어지면 심하게 분노한다
② 기쁨에 넘치면 사치와 향락을 한다
③ 화가 심하게 나면 슬픔이 가슴 깊이 스며든다
④ 즐거움이 넘치면 감정에 변화가 나타난다
24) 내가 느꼈던 감정은?
① 남에게 서로 돕자고 해놓고 실제로 도울까 걱정한다
② 남에게 청렴하라고 해놓고 청렴할까 걱정한다
③ 상대에게 서로 의지하자고 해놓고 실제로 의지할까 걱정한다
④ 남을 깨우쳐줘야 한다고 해놓고 실제로 깨우칠까 걱정한다
25) 나는 어디에 속하나?
① 하고 싶은 것을 못하면 항상 분노가 생긴다
② 남에게 가져온 것이 적지는 않으나 계속되지 않을까 두렵다
③ 자기 것을 매우 아끼지만 항상 부족해서 근심이다
④ 하고 싶은 것을 할 수 있어 항상 즐겁다
26) 사람을 판단할 때 무엇을 기준으로 보는가?
① 선과 악
② 근면과 게으름
③ 지혜와 어리석음
④ 능력과 무능력
27) 내가 꺼려하는 사람은?
① 세밀하고 빈틈이 없으며 예의가 없는 사람
② 재산을 경영하면서도 의리가 있는 사람
③ 은혜에 보답하고 신의가 있으면서 어진 마음을 가진 사람
④ 재주가 있으면서도 지혜로운 사람
28) 구토시 어떠한가?
① 아무 이유 없이 구토 증세가 온다
② 구토를 한 이후에 병이 나은 적이 있다
③ 구토를 할 때 열이 있다
④ 구토를 할때 몸이 차다
29) 몸이 가벼워지는 경우는?
① 배변 시 덩어리가 크고 양이 많으면 몸이 가볍다
② 땀을 흘리고 나면 몸이 가볍다
③ 손바닥이나 발바닥에 땀이 나면서 병이 나은 적이 있다
④ 코밑에 땀이 난 다음에 병이 나은적이 있다
30) 내가 느끼는 증상은?
① 소변이 많고 자주 보면 몸이 가볍다
② 긴장을 하면 심장이 두근거린다
③ 몸이 힘들면 코피가 나거나 가래에 피가 나온다
④ 땀이 많이 나면 기운이 빠진다
31) 내가 느끼는 증상은?
① 얼굴에 흰빛이 돌면 건강하다
② 눈꺼풀이 위로 당기고 눈알이 아픈 적이 있다
③ 건망증이 심하다는 것을 느낀다
④ 쉽게 놀라고 심장이 두근거린다
32) 나는 어디에 속하나?
① 건강상태가 좋지 않을 때에는 체격이 마를 때이다
② 감기가 들면 먼저 목이 마르고 열과 땀이 난다
③ 평소에 처음의 대변은 딱딱하나 그 뒤의 대변은 무르다
④ 평소 한숨이 많다
33) 내가 느끼는 증상은?
① 아침에 먹는 음식을 저녁에 토하거나 저녁에 먹은 음식을 아침에 토하는 때가 있다
② 남에게 무안을 당하면 얼굴에 열이 오르거나 붉어진다.
③ 설사를 하고 나서 온몸에 열어 더 난다
④ 음식을 조금만 많이 먹어도 속이 불편하다
34) 다음 중 좋아하는 음식물에 모두 ○ 하세요.
① 메밀, 냉면, 새우, 조개류(굴, 소라, 전복), 게, 해삼, 붕어, 순채나물, 기타 소채류.
② 밀가루 음식, 콩, 고구마, 땅콩, 설탕, 쇠고기, 우유, 버터, 치즈, 명란 젖,
장어,도라지, 당근, 더덕, 고사리, 연근, 토란, 버섯, 미역, 다시마, 김.
③ 보리, 팥, 녹두, 돼지고기, 계란, 오리고기, 생굴, 해삼, 멍게, 전복, 새우, 게, 가재,
복어, 잉어, 자라, 가물치, 가자미, 배추, 오이, 상추, 우엉, 호박, 가지, 당근, 생맥주, 빙과류.
④ 찹쌀, 차조, 감자, 닭고기, 개고기, 꿩고기, 참새고기, 양젖, 염소고기, 양고기, 벌꿀,
명태, 도미, 조기, 멸치, 민어, 미꾸라지, 시금치, 양배추, 미나리, 파, 카레, 후추, 마늘.
🔍 체질 감별 설문지 분석 방법
설문에 답하셨다면, 이제 각 문항에서 선택한 번호(1~4)가 몇 번씩 나왔는지를 세어보세요.
그중 가장 많이 선택된 번호가 전체 응답의 70% 이상이라면,
그 번호에 해당하는 체질일 가능성이 높습니다.
다만, 특정 번호가 압도적으로 많지 않고 여러 항목이 비슷한 수로 나왔다면,
좀 더 면밀한 관찰이 필요하며, 가능하다면 전문 한의사의 진단을 받아보는 것을 권장드립니다.
사상체질은 단순한 수치보다도, 생활습관·증상·체형 등 종합적인 판단이 중요하기 때문입니다.
✔️ 해석 기준
- 1번 응답이 많으면 → 태양인 (太陽人)
- 2번 응답이 많으면 → 태음인 (太陰人)
- 3번 응답이 많으면 → 소양인 (少陽人)
- 4번 응답이 많으면 → 소음인 (少陰人)
설문 결과가 명확하지 않게 나왔다면,
자신의 상태를 솔직하게 되돌아보며 다시 한 번 천천히 답해보는 것도 좋습니다.
사상체질 감별에서 가장 중요한 것은 정답을 찾는 것이 아니라,
자신을 더 깊이 이해해보는 과정 그 자체이기 때문입니다.
그리고 마지막에 제시되는 음식 반응 테스트는
정확한 체질 감별에 도움이 될 수 있으니,
설문 결과와 함께 참고해보시길 권합니다.
지금까지 한의학적 관점에서 체질을 감별해보는 테스트를 진행해보았습니다.
사상체질은 단순한 유형 분류가 아니라,
내 몸의 특성과 생활 방식, 건강 관리법까지 연결되는 중요한 기준이 됩니다.
이제부터는 각 체질에 따라
어떻게 먹고, 어떻게 쉬고, 어떻게 다스리면 좋을지 더 깊이 있게 알아보겠습니다.
내 체질을 제대로 이해하고, 내 몸에 딱 맞는 생활 방식을 함께 찾아가볼까요?
계속해서 함께해 주세요 :)